Dagens fys är enskild och på tid som du själv bestämmer.
2021-11-29 15:16
Kalendern är uppdaterad.
Ursäkta sent besked.
Här kommer passet:
Uppvärmning cykla/spring och bli lite varm + rörlighet.
A. 4 varv av
10 knäböj med skivstång (fokus på teknik)
6-8 hopp på låda
- vila 1-2 minuter mellan varven
B. EMOM x 8
B1. 10 Armhävningar (fokus på teknik, hellre på knä än tår)
B2. 6/6 plankan med rotationer
C. 4 varv av
8/8 Step ups med kontroll på låda (med vikt om ni klarar av det)
10 Skridskohopp
- vila ca 1-2 minuter mellan varven
